ATEMTRAINING
Wir atmen jeden Tag über 25.000 Mal und merken es kaum. Erst, wenn wir plötzlich nicht mehr unbeschwert atmen können, bemerken wie, wie kostbar eine gesunde Atmung ist. Denn atmen bedeutet nicht nur den Körper mit wertvollem Sauaerstoff zu versorgen. Deine Art zu atmen steuert so viel mehr.
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Eine gesunde Atmung (und damit vor allem die Nasenatmung) ist von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere körperliche Gesundheit. Sie trägt dazu bei, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und den Energiehaushalt zu regulieren. Was so einfach klingt, ist schon für 25% der Bevölkerung nicht mehr möglich: einfach durch die Nase atmen. Daraus entsteht ein Teufelskreis zwischen dysfunktionaler Atmung und der Entstehung von zahlreichen Krankheiten und Zuständen.
Atemtraining kann dazu beitragen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, Atemmuster zu optimieren und Atemprobleme wie Asthma, COPD und Schlafstörungen zu lindern. Es unterscheidet sich von Breathwork dadurch, dass rein physiologisch gearbeitet wird und man die natürliche Atmung trainiert. Durch bewusstes Atmen können wir unser Nervensystem beeinflussen, Stress reduzieren und eine bessere emotionale Balance erreichen. Das bewusste Lenken des Atems ermöglicht es, sich zu entspannen, Klarheit zu gewinnen und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu vertiefen.
Insgesamt ist die Pflege einer gesunden Atmung ein grundlegender Baustein für ein umfassendes Wohlbefinden, sowohl auf physischer als auch auf mentaler Ebene. Bei Beamdream Breathworks findest du ausgebildete Buteyko Atemtrainer, die mit dir an deiner Atmung arbeiten und deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern können.
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Was ist die Buteyko Methode?
Die Buteyko-Methode wurde im letzten Jahrhundert von dem Arzt Konstantin Buteyko entwickelt und basiert auf dem Konzept, dass viele gesundheitliche Probleme mit Überatmung zusammenhängen.
Sie lehrt eine sanfte und natürliche Art des Atmens durch die Nase, die darauf abzielt, den Kohlendioxidgehalt im Körper zu erhöhen und den Sauerstoffbedarf zu reduzieren. Dieser Ansatz kann nicht nur die Symptome von Atemwegsproblemen wie Asthma lindern, sondern auch den Körper dabei unterstützen, sich selbst zu regenerieren und zu heilen.
Die Buteyko-Methode ist sicher, einfach zu erlernen und kann langfristige positive Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Man arbeitet dabei mit Atempausen, in denen der Lufthunger dazu verwendet wird die CO2 Toleranz des Körpers zu erhöhen. Dadurch ergibt dich ein schneller Trainingseffekt, der schon nach ein paar Tagen einen Besserung der Symptome mit sich bringt,
EINSATZGEBIETE
Atemtraining ist sehr variabel einsetzbar und bietet einfache Lösungen für manchmal komplex wirkdende Zustandsbilder. Ob du unter Asthma, Angstzuständen, Kurzatmigkeit, Schlafproblemen oder Verdauungsstörungen leidest, Atemtraining kann signifikant zur Linderung von Beschwerden und zur Steigerung der Lebensqualität beitragen.
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Weitere Einsatzgebiete sind:
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Post-COVID
Long COVID
COPD
Asthma
Burn-Out
Herzrhythmusstörungen
Panickattacken
Bluthochdruck
Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Brainfog
Zyklusstörungen
ABLAUF
Das Atemtraining erstreckt sich über einen Zeitraum von vier Wochen und bietet eine strukturierte Reise zur Verbesserung deiner Atemgesundheit und deines Wohlbefindens. Es kann online oder persönlich stattfinden.
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Atemanalyse
Wir beginnen mit einer umfassenden Analyse deiner Atemgewohnheiten, um deine individuellen Bedürfnisse zu verstehen.
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Gezielte Atemübungen zur Steigerung der CO2-Toleranz
Wir führen speziell entwickelte Buteyko-Atemübungen durch, die darauf abzielen, deine CO2-Toleranz zu erhöhen und deine Atmung zu optimieren.
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Führen eines Atemtagebuchs
Du hältst deine Fortschritte in einem Atemtagebuch fest, um deine Entwicklung nachzuverfolgen und deine Atemgewohnheiten besser zu verstehen.
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Tägliche Atemübungen
Du erhältst tägliche Atemübungen, die du selbstständig zuhause durchführen kannst, um die erzielten Verbesserungen zu festigen und langfristig von den Vorteilen des Atemtrainings zu profitieren.
Die strukturierte Herangehensweise hilft dir dabei, deine Atmung zu optimieren, deine Gesundheit zu verbessern und deine Lebensqualität zu steigern. Ich begleiten dich auf jedem Schritt dieses Weges zu einer gesunden und effektiveren Atmung.
Leben in vollen Zügen
FAQs
Kann jeder Atemtraining machen?
Absolut ja. Die Buteyko Methode ist eine sehr schonende aber wirkungsvolle Methode, die dir dabei hift wieder zurück in dein antürliches Atemmuster zu kommen. Ganz egal, ob deine Atmung durch Krankheiten wie COPD oder Asthma eingeschränkt ist, oder du unter Schlafstörungen leidest. Diese Form des Atemtrainings hilft dir dabei Sauerstoff besser zu verstoffwechseln und leichter Luft zu bekommen. Zusätzlich beruhigt sie dein Nervensystem, was bei Panikattacken sehr​ wichtig ist und sie hilft dir deine Leistungsfähigkeit beim Sport zu erhöhen.
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Warum ist die Buteyko Methode gut für mich?
Diese Atemtechnik hilft dir dabei aus der Überatmung zu kommen und damit eine Reihe von Krankheiten zu lindern. Auch wenn du jetzt denkst, dass du natürlich niemals übertatmest, ist es sehr wahrscheinlich, dass du bereits unterbewusst in ein dysfunktionales Atemmuster gerutscht bist. Das geschieht sehr schnell, wenn du Stress hast, oder aus welchen Grund auch immer nicht mehr durch die Nase atmen kannst. Wir leben in einer Gesellschaft, die dir enorm viel abverlangt. Dieser Druck beeinflusst deine Atmung und damit auch dein körperliches Wohlbefinden und deine Gesundheit. Die Buteyko Methode ist eine sehr einfache, aber wirkungsvolle Technik jede Form von dysfunkrtionaler Atmung wieder in die natürliche Atmung zu bringen.
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Stimmt es, dass ich mir im Atemtraining den Mund zukleben muss?
Du hast vielleicht schon vom sogenannten Taping gehört. Dabei klebt man sich im Schlaf ein kleines hautfreundliches Pflaster auf den Mund, um zu verhindern, dass man im Schlaf durch den Mund atmet und um wieder in die Nasenatmung zu kommen. Diese Technik sorgt oft für Verunsicherung, aber keine Sorge - es ist wirklich angenehm und du musst natürlich nichts tun, was du nicht möchtest.
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Warum ist die Nasenatmung so wichtig?
Kurz gesagt: weil die Nase zum Atmen und der Mund zum Essen da ist. Wer durch die Nase atmet, macht für seinen Körper alles richtig. Menschen, die vorrangig durch den Mund atmen sind häufiger krank, haben Probleme mit Karies und Kieferfehlstellungen und verstärken damit eine ewig lange Liste and Krankheiten. 25% aller Amerikaner können nicht mehr durch die Nase atrmen und das schlägt sich in der Gesundheitsstatistik nieder, denn 60% aller Notrufe haben ein dysfunktionales Atemmuster als Ursache.
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Wirkt das Atemtraining online anders als persönlich?
Die Wirkung ist bei beiden Varianten gleich. Bei den persönlichen Sessions arbeiten wir noch mit ätherischen Ölen und Berührung, was online natürlich nicht möglich ist. Bei der Buchung der online Sessions bekommst du aber immer eine Anleitung, wie du das Optimum aus einer online Session rausholen kannst. Das Gute bei online Sessions ist, dass du zuhause atmest, wo du dich gut aufgehoben fühlst. Du kannst danach so lange du willst nachspüren und brauchst dich nicht irgendwohin stressen.
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Wie geht es nach dem Atemtraining weiter?
Nach den 4 Sitzungen hast du die Kompetenz über deine Atmung wiedererlangt und bekommst einen maßgeschneiderten Trainingsplan, den du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
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